ランジェリーをあなたの日常スタイルに
その道のプロから学ぶスタイルコラム

美脚になるにはどうしたらいいの？

こんにちは！ボディメイクトレーナーのREIKOです。 第３回目となる今回は、女性の永遠のテーマである「美脚」についてのお話です！

足首がキュッと引き締まった健康的でセクシーで綺麗な脚になりたい。RECUAのお客様ほぼ全員から、よく同様のリクエストをされます。実は私自身にとっても脚は課題で、脚トレには修行僧のように日々励んでいます。

では、美脚のためにはどんな脚トレをすれば良いのか？それには、まずスクワットから！！やっぱりね、スクワットは基本中の基本。マッサージするよりスリミングクリーム塗るより、まずはスクワットしてください！！スクワットの方法については、一人一人の身体に合わせてアドバイスをしたいのでコラムでは割愛しますが、必ず股関節から動かすことを意識してください。膝からはダメよ！！

そして、脚の後ろ側を意識して生活すること。ほとんどの人は前を意識して生活していますが、ダメダメ〜！！それでは太ももが張ってきちゃう。普段の生活で意識を変えることは美脚にとっても重要。具体的にどんなことを意識すればよいのか、いくつか紹介しますね。

■まずは階段から意識して

スニーカーやフッラットシューズなどを履いて「かかと」から階段を上りましょう。その際、お尻に力を入れればより効果的。階段はつま先からの上る人の方が断然多いので、職業柄いつも駅などで気になっちゃう（笑）階段はつま先ではなくかかとから上ること。ジムに行く時間がない方は、まずは階段の上り方を意識することからスタートしてみてくださいね。

■避けて欲しい事

ヒールで歩かない！無理して合わない靴を履かない！むくみを放置させない！ガードルを履かない！美脚になりたいなら、できるだけこの４つは避けましょう。

■やって欲しい事

湯船につかる！サウナに入る！水風呂に入る（冷水シャワーでも可）！筋トレ！ストレッチボードに乗る！Tバックを履く！

日常生活の習慣で良くも悪くも変化するのが身体です。サウナなどは好き嫌いがあるので強制ではないですが、どれもすぐに実践できるものばかりなので是非やってみてください。

「なぜヒール靴はダメなの？」「なぜ水風呂に入ったほうがいいの？」など、その理由をもっと詳しく知りたい方は、ぜひRECUAへお越しください。お待ちしております！！

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